trening jak

[...] lepiej, niż po 5 %-) Prostowniki nadal zakwaszone (brzuch i triceps to samo), ale dzisiaj już w trakcie marszu na siłownię puściły i dało radę zrobić w miarę normalny trening. Ciężary mniejsze, niż w czwartek, ale w sobotę i tak planowo miała być wersja objętościowe ze spuszczeniem 30 kg. (I to dzisiaj spodziewałem się doyebać prostowniki [...]

ŚRODA O dziwo dzisiaj był w miarę dobry trening. Mc poszedł chyba nawet lżej, niż tydzień temu. Nie wiem tylko jak jutro będę robił interwały %-) 1. Podrzut składanka -- wybicie mega kiepsko, ale i tak lepiej niż w wersji w tempo. 60 x 2, 70 x 2, 77,5 x 2, 82,5 x 2 50 x2, 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2. 90 x 2, 90 x 2 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2, 87 x 2, 92 x [...]

9.500/10.000 kula 40kg, pistol 24kg, czas 74min. no troche sie zeszlo z tym treningiem ale za to wszystkie powtorzenia poszly unbroken i jest git przy ostatnim powtorzeniu kula juz sama mi wypadla z rak nie utrzymalbym chyba nawet jednego wiecej co do techniki tych ostatnich powtorzen tez sie nie bede wypowiadal wazne ze mam to juz za soba i na [...]

[...] za mały żeby czuć taką różnicę (teraz 70 kg)Posłużę się przykładem ze swojego życia. W wojsku nie miałem żadnej diety, żadnych dodatków białko na granicy 1 -1,5 g/kgmc trening 2x dziennie i zmiana sylwetki mega świetna czyli ciągle 60 kg, a jedyna zmiana to taka, że tkanka tłuszczowa z 20% zeszłą na jakieś 10%. Miałem wtedy 21 lat , czyli [...]

2014.07.31 Trening MC Jakoś to poszło, za dużo przed treningówki wypiłem i brało na pawia ale utrzymałem :-)) Technika przy 200kg pozostawia wiele do życzenia. Teraz wiem, że kaleczę trochę i postaram się lepiej następnym razem. 1.MC 100kg x 8 / 130kg x 6 / 150kg x 6 / 175kg x 6 / 200kg x 5,5 / 200kg x 4,4 2. Ściąganie drążka do klatki 8 x [...]

[...] wczoraj się wkurzyłam i sama zdjęłam sobie szwy (wiem, że to powinien lekarz zrobić, ale już mi te szwy wrastały w skórę i ciągnęły jak zamykałam dłoń), to dzisiaj zrobiłam trening również na górę ciała. Taki dosyć ostrożny był i obciążenia niezbyt wielkie, ale nie chciałam przesadzić i walić od razu z grubej rury. Wyglądało to następująco: 1. [...]

4 Sierpień - wolne Uwagi: Miałem zrobić mocny trening cały dzień 35stopni w cieniu, a jak miałem iść o 19 to przyszła burza...masakra 5 Sierpień - 3km - 8km ciągu (3:58'/km) t śr / 175 - 1km

@Spawareczk, ja jednak mimo wszystko wolę być babką :) Dzisiaj DT. Testowałam mój nowy trening dzielony. Okazało się, że jest za duży :-{ Zdążyłam zrobić go tylko w części. Było tak: Mięśnie grzbietu dolne + nogi (dwugłowe i łydki) + triceps 1. MC 41kg x 15, 51kg x 15, 61 kg x 10, 71kg x 8, 81kg x 5, 91kg x 3, 96kg x 1 2. Ściąganie drążka do [...]

[...] ktoś uważa ze istnieje pojęcie kaloryczności to niech sie naje węgla. Jedynym efektem będzie zatrucie i zatwardzenie. Niestety nie przytyje. POZA TYM Nie wiadomo jaki był trening Nie wiadomo jak wyglądało odkwaszanie organizmu Przy takiej ilości białka można było zmniejszyć ilość węgli a nie zwiększyć bo część glukozy jest używana do łatania [...]

zjadlem cala puche game daya.lipa po calosci.zle sie po tym czulem. jak by powietrza brakowalo o ciezkim treningu nie moglo byc mowy.do tego smak tak paskudny ze bralo na wyminoty na sama mysl i niesmak i dziwne uczucie na kiszkach przez caly trening. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-08-08 14:49:36

[...] wypyerdalać %-) + na rwaniu byłem mega zdekoncentrowani, bo znajomi mieli widowisko. W każdym razie: dzisiaj zyebałem chyba każdą serię, ale i tak cieszę się jak dziecko, że trening się odbył oraz, że jestem cały i zdrowy %-) Serio, happy. Rwanie- nie udało mi się ani razu zrobić podsiadu z hanga, wszedł podsiad dopiero z pełnego, ale [...]

Jasne Iskra, jak tylko wypróbuję ten ziemniaczany chleb i okaże się dobry, to dam znać. Zapowiada się świetnie, więc jestem dobrej myśli :) Dzisiaj DT Mój trening wyglądał następująco: barki + nogi 1. Wyciskanie sztangi stojąc 21kg x 15, 21kg x 12, 21kg x 10 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4kg x 15, 3kg x 20 3. unoszenie sztangielek [...]

3x 21 to 63 :). Zerżnąłem po Karolu.... :D A jak Wam się podoba trening? Daje rade?

Pewnie że dajesz , obejrzałem część filmu który zapodał Sly-Tech , zayebisty trening :) Widać że Karol wzioł sie za Ciebie , wrzuć jakieś foty jak będziesz mógł żeby zobaczyć progres .

[...] trojboiste.yebaniec siadal 250 kg raw. nogi ma tak doyebane ze moje 65 cm przy jego wygladaja jak zapalki%-) ale chyba ma gen bo te 250 zrobil bez towaru.do tego 280 w martwym. do czego zmierzam. trening typowo silowy u osoby z predyspozycjami moze doprowadzi do ogromnego wzrostu miesnia.oby tak bylo u Ciebie Karpiu to na 2016 bedzie rewelacja!

wkejlam dzisiejsza miskę. moja oponka na brzuchu w ogole nie spada, brzuch mam jak jedna wielka galareta. może problem leży w moim posiłku po treningowym ?? przed jem zawsze wegle + białko + tłuszcze = normalny obiad po treningu jem 2 kromki ciemnego chleba + szynke+ jajko i warzywa. może lepiej by było gdybym od razu po treningu jadła [...]

Dokładnie jest tak jak mówisz, z tym że zaatakowane mam tylko gardło więc nie chcę robić przerwy od treningów. Zaczynam zakładać cieplejsze ciuchy + bluzę na trening. Dzisiejszy zestaw naprawczy, śniadanie: Na fotce zupa pomidorowa na zblenderowanych pomidorach i marchewce( mama made ) herbata z duża ilością cytryny, omlet z jogurtem naturalnym( [...]

Barki mi rozpyerdala od tego wyciskania. Będzie dysproporcja mega jak skończę trening wyciskania. Trzeba nogi katować mocniej.

Poleciałbym może jakimś schematem pod TS, MC i przysiad na pewno niezłe wyniki byłby, ale co z tego jak WL na większych ciężarach odpada. 19 godzina, a ja właśnie stałem, trzeba się streszczać żeby trening zrobić przed zamknięciem jeszcze ;p Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-08-22 19:13:32

Dzisiaj jednak odpuściłem trening, cały dzień się leczę i walczę... WIT C, czosnek, cytryna, owoce, pozwoliłem sobie nawet na miód, tabletki na gardło do ssania po każdym posiłku i zupa na blenderowanych pomidorach i kurczak dzisiaj w bulionie i dużej ilości koperku. Trochę spałem, generalnie cały dzień leżę... dam znać jak będzie jutro i czy dam [...]